Ketahui 7 Bahaya Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

KTRINDONESIA – Pandemi covid-19 yang belum kunjung berakhir membuat masyarakat menjadi bosan, stres, maupun jenuh berlama-lama berada di rumah. Terkadang ketiga kondisi tersebut dapat memengaruhi mental seseorang sehingga menyebabkan gangguan kurang tidur.

Sebagaimana diketahui, saat ini banyak masyarakat yang sering mengabaikan kurang tidur. Meski terlihat sepele, kebiasaan itu ternyata memiliki bahaya yang bisa mengancam jiwa. Sebab, tidur merupakan aktivitas wajib untuk mengistirahatkan tubuh dari kegiatan sehari-hari.

Merangkum dari unggahan akun Instagram Satuan Tugas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Sabtu (14/8/2021), berikut tujuh bahaya yang dapat terjadi pada tubuh apabila kurang tidur.

1. Memperburuk kondisi kesehatan tubuh.
2. Hilang konsenterasi saat belajar.
3. Hilang fokus saat berkendara.
4. Munculnya obesitas.
5. Stres yang meningkat.
6. Kulit terlihat lebih tua.
7. Menjadi sering lupa.

Setelah mengetahui tujuh bahaya kurang tidur tersebut, ada baiknya mulai biasakan diri untuk tidur secara teratur. Adapun caranya adalah:

1. Menghindari alkohol dan kafein yang dapat mengganggu tidur.
2. Tidur di kamar yang nyaman.
3. Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan.
4. Mematikan alat-alat elektronik.
5. Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian.

(editor:glh)